Rozumiem o co wam chodzi. Ale jak to napisać( sztanga wypada mi z rąk, wysuwa się :/. Dosłownie jak robię wolniej o wiele a uwierzcie że próbuje to muszę sztange dosłownie delikatnie porzucać bo wypada mi z dloni, jakbym nie miała sily w samych dłoniach bo reszta ok czuję że robię ćwiczenie, a dłonie mi odejmuje :/. ) może ktoś wie co z tym [...]
krwawienie jeszcze występuje, piję rzeczywiście przy każdym karmieniu - po porostu czuje wtedy pragnienie. Nie mam podwyższonej temperatury, nie miałam nawet zaraz po cc, przyznam że to pocenie a raczej nagłe zalewanie potem z początku było lekko przerażające, muszę się w nocy przebierać, mam nawet mokre włosy nad karkiem i wszystko powtarza się [...]
Nieplanowane wyjazdy i spotkania, niezapowiedziani goście spowodowały zawirowania w treningu i w misce. Miski były czyste i nieliczone albo liczone częściowo, zapewne niedojedzone i przejedzone. Całe szczęście wszystko wraca do normy. TRENING 03-01-2014 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f9715e3e0694b69a382b1b0f1cfbf7b.png Cały trening szedł ciężko, jak [...]
Cos chyba przegapilem ,po tym jak wypadl RDA z powodu kontuzji ,chcieli dac szanse Aldo na rewanz ? Przeciez to by nie mialo sensu ,Aldo dostal na pelnym przygotowaniu KO , to co by mialo byc w tak krotkim czasie ,?do tego Conor dobil miesa i nie wyglada jak z obozu na podwojnej porcji chleba kukurydzianego. Nie przeszlo by to bankowo ,Dana by [...]
[...] swedzial bo fanow traci, mcg przyznal wyzszosc diazowi i ze panic mode mu sie wlaczyl, klasa i jeszcze raz klasa. Diaz swietny wystep, rozj**al conora w kazdej plaszczyznie co nie zmienia faktu ze aldo z full campem w 13 sekund dostal 1 z brutalniejszych ko w mma. Noolan wrociles na forum czy tylko bedziesz sie produkowal w tym temacie. Ja [...]
Ale panowie, nie zwracacie uwagi na wiele spraw. Ot chociażby Conor w FW ważył pewnie ze 155 funtów a nie 168. To 5 kg róznicy - to różnica w poruszaniu się, ale tez w wykonanej pracy przez ciało - założcie sobie plecak z 5 kg i pochodźcie sobie normalnie... Taki tam niuans, którego nikt nie widzi. I nie, nie tłumaczę Conora, stwierdzam fakty. [...]
Oj tam, oj tam. Troche klata wieksza przez podciaganie sie na kolkach i lew na brzuchu %-) Tylko ze on byl przynajmniej w full campie, a Nate bez campu ze spora nadwaga. On ze 180 pewnie mial walczac. Poza tym Conor to naturalny LW jak wiemy to ile bedzie mial w trakcie walki ? Wlasnie 165-168. Sam mowil ze w LW czuje sie najlepiej. Nikt mu nie [...]
Dzięki Marcinie wszystko dostałem Poniżej skrót upływającego tygodnia http://desmond.imageshack.us/Himg694/scaled.php?server=694&filename=di2.png&res=medium Moja dieta w tym tygodniu wyglądała następująco posiłek 1 płatki Granex-u zdrowy błonnik 1000g białko 40g Posiłek 2 i 3 100g ryżu basmati 200 g mięsa pomidory z puszki posiłek 4 i 5 50 g ryżu [...]
@UNKOVVN nie wiem jak mógł mi umknąć ten art. Jest po prostu mega! Wydrukowałam go sobie i zawiśnie na lodówce ;-] @Mis - przyrzekasz? :-> wierzę Ci zatem, wiem ofc, że w 101 % wszystko zależy ode mnie,ale ja taka bestia,że jak coś sobie postanowię, to nie ma bata - robię na stopro! :-D Tre zaczęłam już dzisiaj, rozpiskę wstawię tumoroł, bo [...]
@Mis jak czytam co napisałaś, to mam wrażenie,że słyszę własne myśli, w sensie takim,że też lubię dużo pogadać :-D. Ale pewnie daleko mi do Ciebie (w sensie km) więc razem nie potrenujemy{{:-( . Ale możemy na odległość :-D Micha i treningi to raz. Dwa to pokonywanie własnych słabości, walka na granicy wytrzymałości, widoczny i odczuwalny progres, [...]
[...] się, wiem, że dobra duszyczka jesteś};-) Co daje rowerek rano ? Hmm, szczerze mówiąc ciężko mi po tygodniu ćwiczeń określić, ale powiem Ci tak, mój Małż TYLKO i wyłącznie jeżdżąc właśnie na rowerku i trzymając michę w ciągu 12 tyg. przepięknie zjechał z wagi i cm, nie wiem, może sugeruję się tym i wierzę, że to faktycznie pomaga. Choć z [...]
Znowu mua :-D Misek nie wklejam,bo zajmują za dużo miejsca, podpatrzyłam w innych dziennikach,że kobitki po prostu wypisują ręcznie co jadły, więc i ja tak zrobię :-D, Micha dzisiejsza + na jutro 1782 kcal, BTW - 140/83/120 - chleb żytni razowy /twaróg półtłusty - omlet - kasza gryczana/dorsz świeży/warzywa/oliwa z oliwek - pierś indor/ryż [...]
nagraj mov ;-) z 300 to już chłopie szalejesz %-) ja chyba nigdy tyle nie targnę... Na pewno będę nagrywał jak będę blisko:D kvrwa Ty tu ładnie jedziesz z tematem, a ja chory (ospa w wieku 18 lat %-) nie fajnie) cały w krostkach i wszystko swedzi, śpie po 2/3 h w nocy daj spokój, a na siłke juz bym tak chciał iść ze to koniec. Sory że spamik lekki [...]
Powitać ;D To co dzisiaj dałem na treningu to masakra ogólna... Przypuszczam, że jutro w pracy będę umierał, ale dawno mi się tak fajnie nie ćwiczyło ha :D Przed treningiem poszła porcja kawy plus jakaś próbka odżywki typu BCAA + Kofka i miazgaaaaaaaa:D Trening Plegarki 1. Podciąganie Szeroko do Klatki - 3x10+15kg 2. Podciąganie Szeroko Podchwyt [...]
kiedys chodzilem do fizjo. wg niego to w miejscu gdzie kregoslup wchodzil w biodra gdzies cos sie lekko przecuwalo I blokowanie sprawialo bol. na ile prawda to nie wiem, ale czuje sie tam sztywno. wiem co mi pomaga to bede to stosowal. przysiad przedni ladnie to leczyl, poza tym przy wzroscie sily miesni problem znikal - mam nadzieje ze tym razem [...]
[...] zaczynam dochodzić do moich maxów życiowych, np w WL robie 70x5kg i o ile pierwszą serię zrobię to drugą już ciężko zrobić i musze czasem ściągać ciężaru trochę. generalnie to nie wiem czy robię dobrze ale tam gdzie idzie już ciężko to pierwszą serię robię ile trzeba a na następną ściągam 5kg, jakoś to jeszcze idzie. na przysiadzie i MC mam [...]
wróciłem z siłowni. dziś w przysiadzie poszło 110 kg na 1 powtórzenie. mam wrażenie że jak siadam w większym ciężarem brzuch jest całkiem luźny - nie powinien być spięty? poza tym w zeszłym tygodniu odstawiłem bieganie i ćwiczenie na brzuch. robię trening 40min, tylko podstawowe ćwiczenia plus dipsy i podciąganie na drążku - to żeby odpocząć i [...]
dzis poszlo jak zalecane: power clean - 6 serii po 3 powtorzenia @40kg wyc zza karku 3sx3 powt @40kg - dawno tego nie robilem I jakos dziwnie szlo, soldier press 3sx3powt @40kg potem przysiad: 82.5x5/95x5/100x5/82.5x5/95x5 - idzie w miare dobrze, czuje ze tu sila idzie podciaganie 7/7/7/7/6 do tego jak zwykle bic I lydka plecy przestaja bolec [...]
[...] Patrzę na swój brzuch i już nie mogę. Od lutego zbicie bełcha będzie priorytetem ;-) a dopiero od jesieni zacznę masować. Muszę też wybadać jaka dieta mi odpowiada, ciągle czuję się napchany a pamiętam [...]
[...] dostęp do wolnych ciężarów. Czuję się osłabiony. Po Świetach miałem jakieś 2 dni biegunki i echem do dziś się odbija, apetyt słabszy, a co za tym idzie to wytrzymałość też, nie siła a właśnie wytrzymałość. Po tym cyklu siłowym zrobię tydzień lekkich treningów z małymi ciężarami żeby organizm odpoczął. Waga podchodzi mi już pod 80kg, udo lewe pod [...]
PatkaMatka Korekta
